Mindful Communication

ارتباطات موثر و آگاهانه مهارتی است که به شما کمک می‌کند با دیگران بهتر ارتباط بگیرید و در مدیریت چالش‌های ارتباطی موفق‌تر عمل کنید. در این دوره آموزشی، ملانی ویتنی، استاد ارتباطات، شما را با پایه‌های ارتباطات آگاهانه آشنا می‌کند. هدف این دوره، افزایش هوش هیجانی، خودآگاهی و توانایی مدیریت تعارض در گفتگوهاست. در ابتدا، شما یاد می‌گیرید که چگونه ایگو (نفس) می‌تواند در مکالمات شما تأثیر بگذارد و راهکارهایی برای کاهش واکنش‌های آنی در زمان ارتباط بیاموزید. سپس، ملانی تکنیک‌هایی را برای افزایش خودآگاهی به شما معرفی می‌کند تا به درک بهتری از شیوه‌های ارتباطی خود برسید.
این بخش شامل تمرین‌هایی برای شناسایی گفتگوی درونی و استفاده از روش‌های ذهن‌آگاهی مانند تنفس آگاهانه و مدیتیشن است. در ادامه، شما استراتژی‌های ساده اما کاربردی برای حفظ حضور ذهن در ارتباطات را فرا خواهید گرفت. این شامل استفاده از تکنیک‌هایی مانند گوش دادن بازتابی، مشاهده بدون قضاوت و استفاده از جملات «من» و «ما» برای ایجاد گفتگوهای همدلانه‌تر است. در پایان، این دوره شما را برای مدیریت بهتر حتی سخت‌ترین مکالمات آماده می‌کند و راهکارهایی برای تقویت ارتباطات سازنده ارائه می‌دهد.

اهداف یادگیری این دوره عبارتند از:

• ایجاد خودآگاهی و هوش هیجانی بیشتر در ارتباطات.
• شناسایی تأثیر ایگو در مکالمات روزمره.
• تشخیص نمونه‌هایی از ارتباطات تحت تأثیر ایگو و کاهش واکنش‌های ناخودآگاه.
• استفاده از تکنیک‌هایی مانند تنفس آگاهانه و مدیتیشن برای تقویت ذهن‌آگاهی در ارتباطات.
• به‌کارگیری استراتژی‌هایی نظیر گوش دادن بازتابی، مشاهده بدون قضاوت و بیان جملات «من» و «ما» برای گفتگوهای موثر و همدلانه.